Coldiretti Sondrio: La dieta che favorisce l’abbronzatura, mele incluse

Con l'arrivo del caldo afoso e delle temperature da bollino rosso, che spingono molti a cercare refrigerio in alta quota, Coldiretti Sondrio offre preziosi consigli su come frutta e verdura possano non solo favorire un'abbronzatura dorata, ma anche proteggere la pelle dalle scottature e dai colpi di calore. Tra i prodotti suggeriti spiccano anche le mele, fortemente identitarie del territorio, che possono contribuire a prolungare l'effetto della tintarella.

L'invito principale è di evitare l'esposizione al sole durante le ore più calde, quando l'irraggiamento solare è al suo massimo. La sabbia della spiaggia, infatti, intensifica l’irraggiamento del 25%. Coldiretti Sondrio sottolinea l’importanza di un'alimentazione adeguata per “catturare” i raggi del sole e difendere l’organismo dalle elevate temperature e dalle scottature.

Una dieta mirata per un'abbronzatura sana si basa sul consumo di alimenti ricchi di Vitamina A, che favoriscono la produzione di melanina, il pigmento che protegge la pelle dalle scottature e dona il classico colore ambrato. Al primo posto tra i "cibi che abbronzano" troviamo le carote, con 1200 microgrammi di Vitamina A per 100 grammi, seguite dagli spinaci e dal radicchio. Anche albicocche, cicoria, lattuga, melone giallo, sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri e fragole sono eccellenti fonti di questa vitamina.

Coldiretti Sondrio consiglia di consumare frutta e verdura fresca, fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere l’organismo in efficienza e combattere i radicali liberi prodotti dall’esposizione solare. Le vitamine A, C ed E sono antiossidanti naturali contenuti in abbondanza in questi alimenti. Inoltre, è essenziale seguire alcune regole di buon senso durante l’esposizione al sole: bere spesso, coprire il capo con cappelli di materiali naturali e asciugarsi bene dopo ogni bagno per evitare l'effetto specchio delle goccioline che può ridurre l'efficacia dei prodotti di protezione solare.

È importante conoscere il proprio fototipo e utilizzare creme adeguate alla propria pelle, soprattutto per i bambini. Evitare di esporsi al sole con profumi ed essenze e, in caso di scottature o disidratazione della pelle, Coldiretti Sondrio consiglia alcuni rimedi naturali come impacchi di yogurt bianco intero o maschere con fette di anguria o polpa di mela grattugiata stesa sulle zone più arrossate.